Se você está praticando a gratidão, estas são algumas das coisas cotidianas pelas quais você pode ser grato.
Os simples prazeres da vida podem nos dar alegria nos momentos do dia a dia. Se você deseja praticar a gratidão ou mudar sua perspectiva em um dia difícil, uma lista de coisas pelas quais você pode ser grato pode ajudar. Eles podem ser simples, mas os presentes desta lista são aqueles pelos quais realmente apreciamos.
Prazeres simples para desfrutar com gratidão
Não são coisas de que necessariamente precisamos, mas produzem alguns dos maiores momentos de felicidade da vida. Esses simples prazeres da vida são algumas das razões pelas quais estar vivo já é uma alegria.
- Um rosto familiar em uma reunião social
- Um colega de trabalho que torna seu trabalho mais divertido
- Acordando para um novo dia
- Animais de estimação animados para cumprimentá-lo no final do dia
- A doce risada das crianças brincando
- Um bebê dormindo
- Aconchegando-se com alguém que você ama
- Endorfinas depois de uma ótima sessão na academia
- Um ente querido ou conhecido compartilhando uma vulnerabilidade e permitindo que você veja mais quem ele é
- Um amigo que liga só para fazer check-in
- Um ente querido que sabe exatamente o que você precisa ou quer, sem precisar perguntar
- O cheiro de ervas frescas
- Uma cafeteria acertando seu pedido em todos os sentidos
- Uma promoção na sua loja favorita
- Um livro com o final perfeito
- Assistindo seu filme favorito na TV
- Aquela sensação de frescura depois do dia de lavar o cabelo
- Acertar o delineador alado na primeira vez
- Conhecer alguém novo e clicar imediatamente
- Seu par favorito de jeans confortáveis
- O sorriso gentil de um estranho
- Um abraço longo e sincero de alguém que você ama
- O primeiro gole quente de café em uma manhã tranquila
- Planos que você temia serem cancelados no último minuto
- Ser capaz de ajudar alguém
- Fazendo outra pessoa sorrir
- Rindo até chorar
- Seu time esportivo favorito vencendo inesperadamente
- Ouvir sua música favorita tocando no rádio
- O cheiro de livros em uma biblioteca ou livraria
- Passar algum tempo sozinho no silêncio
- Ficar acordado a noite toda conversando com alguém que você ama
- Sendo elogiado
- Finalizando sua lista de tarefas
- Descobrir uma fatura é mais barato do que você esperava
- Seu cônjuge descarregando a máquina de lavar louça sem ser solicitado
- Aquele cheirinho lindo de bebê
- Vendo um cachorro fofo enquanto caminhava
- Dançando como se ninguém estivesse olhando
- Ver seu filho experimentar pura felicidade
- A alegria de um diário novo e nítido
- Um fim de semana sem planos
Coisas repousantes pelas quais ser grato a cada dia
O descanso é algo que devemos apreciar por si só, mas há inúmeras coisas repousantes e relaxantes na vida das quais temos prazer. Se você estiver em um período de muito trabalho, essas coisas podem ser ainda mais significativas para você.
- Um banho relaxante ou um banho longo e quente
- Tirar os sapatos no final de um longo dia
- Um cobertor quente e aconchegante
- Uma noite inteira de sono ininterrupto
- Dormindo em um fim de semana
- Uma cama confortável
- Sua cadeira aconchegante favorita, especialmente poltronas reclináveis
- Sua refeição reconfortante favorita depois de um dia difícil
- Uma tarde no salão
- Pijamas que cabem perfeitamente
- Tirando uma soneca energizante
- Deitar na cama com lençóis limpos
- Puxando os cobertores o máximo que puder em uma noite fria
- Sentado ao ar livre ao ar livre
Coisas maravilhosas na natureza para apreciar
A natureza é um verdadeiro presente na vida e nos dá inúmeros outros presentes para apreciar. Se você tiver um momento para estar na natureza, estas são algumas das coisas simples e doces que você poderá desfrutar.
- Pássaros cantando de manhã cedo
- O primeiro dia quente da primavera
- O puro silêncio depois de uma forte neve
- As plantas de ar limpo produzem fora e dentro de nossas casas
- Céus azuis claros
- O tamborilar de uma chuva fresca de verão
- Folhas frescas de grama contra seus pés descalços
- Um arco-íris duplo depois de uma tempestade
- Uma brisa fresca em um dia quente
- Corpos de água para admirar e desfrutar
- O cheiro de grama recém-cortada
- O som do vento farfalhando nas árvores
- A mudança das folhas no outono
- Avistando uma estrela cadente
- Um pôr do sol inesquecível
- Ver um cervo, esquilo ou coelho perto de sua casa
- Lindas flores para admirar na primavera
- A sensação de areia entre os dedos dos pés
- Um lindo nascer do sol para saudar um novo dia
- A aparência do sol da tarde brilhando em sua janela
- O som dos grilos no verão
- A beleza única dos flocos de neve
- As várias cores das asas de borboleta
- A paz e a calma do crepúsculo
- A beleza dos animais em seu habitat natural
- O som das folhas sendo esmagadas sob seus pés
- O brilho mágico das estrelas
- O som das ondas quebrando ao longo da costa
- Os salpicos silenciosos de peixes e patos em um lago
Presentes diários e necessidades que trazem alegria à vida
Desde as pessoas ao seu redor até as necessidades básicas da vida, essas coisas nem sempre vêm à mente quando você conta as coisas pelas quais é grato, mas definitivamente contam.
- Água quente sob demanda
- Ar condicionado e aquecimento eléctrico
- Água limpa para beber
- Mercearias com alimentos prontamente disponíveis
- Luz a qualquer hora do dia, graças à eletricidade
- Eletrodomésticos para facilitar o cozimento e a limpeza
- Uma casa segura para fornecer abrigo e calor
- Itens de cuidados pessoais para mantê-lo limpo e fresco
- Membros da família que amam e cuidam de você
- Os benefícios da medicina moderna
- O amor de um verdadeiro amigo
Prazeres modernos pelos quais devemos ser gratos
Viver na era tecnológica traz consigo uma longa lista de privilégios. Embora os itens que temos a sorte de ter hoje possam parecer simples para nós, eles teriam sido verdadeiros milagres em épocas anteriores.
- Respostas para praticamente qualquer pergunta que você tenha na Internet
- A capacidade de ligar para amigos e familiares para um bate-papo
- A capacidade de trabalhar em casa
- Facetiming com pessoas que você ama
- Armazenando memórias como fotos e vídeos
- Veículos para fácil transporte
- Comprando praticamente qualquer coisa online
- Ter uma conversa completa e contínua por texto
- Estar sempre conectado com as pessoas que você mais ama
- A capacidade de pedir ao Siri ou Alexa para fazer praticamente qualquer coisa
- Aparelhos inteligentes que tornam a vida ainda mais fácil
- Acompanhar amigos e familiares através das redes sociais
Praticar a gratidão pode ter um impacto positivo em sua vida
Agora que você tem uma longa lista de coisas pelas quais ser grato, pode incluí-las em sua prática de gratidão. A gratidão pode ajudá-lo a se concentrar em todas as coisas boas da vida e a ter uma perspectiva positiva. Um estudo sobre a conexão entre gratidão e bem-estar descobriu que aqueles que listam suas bênçãos em um diário de gratidão relatam um estado emocional geral mais positivo.
Além disso, outro estudo descobriu que praticar a gratidão antes de dormir produzia um sono melhor. Se você está se perguntando se vale a pena adicionar um pouco de gratidão ao seu dia, este pode ser o seu sinal para tentar.
Ser grato é um estado de espírito
Praticar a gratidão tem menos a ver com o que você tem e mais a ver com a sua intencionalidade. A gratidão não vem de uma vida perfeita ou de ter tudo o que você deseja ou precisa. Pelo contrário, é um estado de espírito que muda a sua perspectiva e ajuda você a ver o lado positivo de quase qualquer situação.